Phool Makhana ( Lotus seeds ) Large Size
Phool Makhana ( Lotus seeds )
Assorted Large Size
( often called Phool Makhana ) are a highly nutritious, low-calorie super food. They promote heart health, aid in weight management, regulate blood sugar, and contain powerful antioxidants that support anti-aging, digestion, and better sleep
Price range: ₨ 800 through ₨ 7,200
Health Benefits Weight & Blood Sugar Management:
High fiber and low calorie count promotes satiety, while a low Glycemic Index (GI) helps manage blood sugar levels.
Anti-Aging & Sleep:
Rich in antioxidants, flavonoids like kaempferol, and anti-aging enzymes that repair skin cells and combat free radicals. They also contain alkaloids that act as natural sedatives to improve sleep quality.
Digestive & Heart Health:
They are a good source of fiber, magnesium, and potassium, which help in maintaining cardiovascular health and proper digestion.
Nutritional Highlights (Per 100g)
Lotus seeds provide significant amounts of protein (~9.7 g) and fiber (~14.0 g) while being relatively low in fat, alongside essential minerals like calcium.
How to Consume Roasted / Puffed:
A popular, crunchy, and nutritious snack, often roasted with ghee and spices. Culinary Use: Often used in traditional Asian dishes, including savory curries and sweet desserts like kheer.
.پھول مکھانہ لوٹس کے بیج
لوٹس کے بیج (جسے اکثرپھول مکھانہ کہا جاتا ہے) ایک انتہائی غذائیت سے بھرپور، کم کیلوری والا سپر فوڈ ہے۔ وہ دل کی صحت کو فروغ دیتے ہیں، وزن کے انتظام میں مدد کرتے ہیں، بلڈ شوگر کو کنٹرول کرتے ہیں، اور طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل ہوتے ہیں جو عمر بڑھنے، ہاضمے اور بہتر نیند
کی حمایت کرتے ہیں۔
صحت کے فوائد
.وزن اور بلڈ شوگر کا انتظام
ہائی فائبر اور کم کیلوری کا شمار ترپتی کو فروغ دیتا ہے، جبکہ کم گلیسیمک انڈیکس (GI) خون میں شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
.اینٹی ایجنگ اور نیند
اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور، فلیوونائڈز جیسے کیمفیرول، اور اینٹی ایجنگ انزائمز جو جلد کے خلیوں کی مرمت کرتے ہیں اور آزاد ریڈیکلز کا مقابلہ کرتے ہیں۔ ان میں الکلائڈز بھی ہوتے ہیں جو نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے قدرتی سکون آور کے طور پر کام کرتے ہیں۔ ہاضمہ اور دل کی
.صحت
یہ فائبر، میگنیشیم اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں، جو قلبی صحت اور مناسب ہاضمہ کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
.غذائیت کی جھلکیاں (فی 100 گرام)
لوٹس کے بیج کیلشیم جیسے ضروری معدنیات کے ساتھ، چربی میں نسبتاً کم ہونے کے ساتھ ساتھ پروٹین (~ 9.7 گرام) اور فائبر (~ 14.0 گرام) فراہم کرتے ہیں۔
.بھنے ہوئے/پفڈ کا استعمال کیسے کریں:
ایک مقبول، کرنچ اور غذائیت سے بھرپور ناشتہ، جسے اکثر گھی اور مسالوں کے ساتھ بھنا جاتا ہے۔
.کھاناميں پکانے کا استعمال
.اکثر روایتی ایشیائی پکوانوں میں استعمال کیا جاتا ہے، بشمول لذیذ سالن اور کھیر جیسی میٹھی میٹھی چیزیں
